Sziasztok!

Korábban már volt szó a sportolásról, szerencsére nagyon nagy a választék. Viszont nem egyszerű azoknak, akik endometriózissal élnek együtt, ezért hoztam Nektek néhány mozgásformát, amit Ti is nyugodtan végezhettek és az alakotoknak is jót tesz! :) 

Pilates: Joseph Pilates fejlesztette ki a 20. század elején Németországban. A pilates megteremti a test, a tudat és a lélek tökéletes egységét, egyenletesen fejleszti az egész testet, növeli a fizikai erőnlétet, javítja testtartást. A gyakorlatok a légzésre és a törzs izmainak, a gerincnek a megerősítésére épülnek. Endometriózis esetén a legfontosabb, hogy erősíti a mélyizmokat, hatékonyan kezelhetjük az összenövéseket és a kismedencei izomzatokat, ezáltal megszabadulhatunk a fájdalomtól, ami nélkül ugye boldogabbak leszünk. :) 

Jóga: a jóga tudomány, amelyet India ősi látói tökéletesítettek az egész emberiség számára. Alapja az önuralom, lényege a fegyelmezettség, mind a test, mind az elme vonatkozásában. Nagyon sok jótékony hatása van: javítja az egészséget, kiegyensúlyozott működésre ösztönzik az izmokat és inakat, az ér- és csontrendszert, a belső szerveket. Harmonizálhatod vele a testsúlyodat, légzésedet, növelheted szellemi teljesítőképességedet. Szépíti a bőrt, jótékonyan hat a szexualitásodra, idegrendszered működésére. Endometriózisosoknak elsősorban a női jógát érdemes kipróbálni, amely jótékonyan befolyásolja a női kiválasztó- és szaporító szervrendszer működését is. Fontos, hogy az első jóga óra előtt mindenképp konzultáljatok az oktatóval, mivel endometriózis esetén a gyógyulás érdekében speciális gyakorlatokat is végezni kell. 

Arwen-torna: ez egy komplex mozgásrendszer, amely magába foglalja főként a hatha jógát, továbbá ötvözi a keleti Tai Chi és Chi Kung elemeit a modern Alexander- és Graham-technika mozgáselemekkel. Oldja a stresszt, csökkenti a testsúlyt, ízületkímélő, csökkenti a vérnyomást, átmozgatja a belső női szerveket, elősegíti a hormonszintek egyensúlyban tartását, helyreállítja és hosszú távon megőrzi a termékenységet, megelőzi a terhességi cukorbetegséget, jógaalapú intimtornát tartalmaz, a klimaxot és tüneteit kitolja: belső és külső fiatalító hatása van, mindenfajta kezelés mellett végezhető.

Úszás: na ez a legjobb (szerintem) :) Az úszás az edzőteremnél végzett testmozgásnál 12-szer hatékonyabb, fejleszti az állóképességet, növeli a mozgékonyságot, a légző szervrendszer is fejlődik úszás során, mivel figyelni kell a légzésre. Fejleszti és gyorsítja az anyagcserét, jótékonyan hat a szív- és érrendszer működésére, fokozza a szellemi teljesítményt, nyújtja az izmokat, a gerincnek is sokat segít, javítja a testtartást, erősíti a hátizmokat, egy óra alatt 500-700 kalóriát égethetsz el, ezért fogyókúrázóknak is ajánlott. A vízi sportok között új kedvenc lett az aquafitness, aminek jótékony hatásairól korábban már írtam, próbáljátok ki bátran! 

NIA: a NIA az Egyesült Államokból ered, a '80-as években alakította ki egy fitneszedző házaspár, Debbie Rosas és Carlos AyaRosas, a Tai-Chi, a Taekwondo, az Akido, a Jazz-tánc, a Modern-tánc, a Duncan tánc, az Alexander Technika, a Feldenkrais Módszer és a Jóga elemeiből inspirálódik, táncos edzésprogram meghatározott koreográfiákkal és az ahhoz tartozó zenékkel. Az alakformálás mellett a lelki egészség kialakításához is hozzájárul, örömöt, energiát, gyógyulást, felszabadultságot, testi, lelki, szellemi, érzelmi jólétet találsz ebben a mozgásformában. Alapmondata: Legyél Istennő! :) 

Tempós séta, túrázás: azok az emberek, akik ülőmunkát végeznek és szeretnék elkezdeni a testmozgást, de először szeretnék valamivel hozzászoktatni magukat, akkor sétára, túrázásra fel! :) A séta javítja a kreativitást, a pszichére, memóriára is jó hatással van, csökkenti a stresszt, a vérnyomást és a vércukorszintet, megszabadít a fáradtságtól is. Ami még nagyon fontos: csodaszép helyeken tudtok túrázni, gondoljatok csak Velencére, esetleg a Duna-kanyarra. :) Sportcipőt elő, gyűjtsétek a szép emlékeket!

Hastánc: A hastánc az egyik legősibb tánc, több ezer éve az emberiség kultúrájának része. Kortól, testalkattól függetlenül bárki végezheti. Amellett, hogy fogyaszt javítja a testtartást, stresszcsökkentő, segíti az emésztést. Endometriózisosoknak is segít, megkönnyíti a menstruációt, megmozgatja a belső izmokat. A depresszió, lehangoltság ellen is hatékony, segít ellazulni, megteremti a test és a lélek harmóniáját. 

BodyArt: a BodyArt a jógához vagy pilateshez hasonló alakformáló módszercélja a test, a lélek és a szellem hármas harmóniájának megteremtése. A test összes izomzatát megmozgatja, fejleszti a hajlékonyságot és egyensúlyérzéket, növeli az állóképességet, javítja a koncentrációt. 

A fentiek közül sajnos nem próbáltam még mindegyiket, igyekszem minél hamarabb eljutni egy-egy ilyen órára, és jelentkezem majd az élménybeszámolókkal. :) 

Szép napot Mindenkinek!

Puszi