Sziasztok!

Akkor jöjjön a 13. és 14. hét étrendje. :) 

Nemrég megkívántam az uborkasalátát, már csak ennivaló kellett hozzá. :) Ez lett a finom Tejfölös csirkecomb zöldséges bulgurral. A receptekben semmi extra, bármikor Ti is összetudjátok dobni. :) 

Tejfölös csirkecomb 1 adag

• 325 kalória, 
• 18 g zsír,
• 2 g szénhidrát, 
• 35 g fehérje.

Zöldséges bulgur 1 adag

• 144 kalória,
• 1 g zsír,
• 27 g szénhidrát,
• 5 g fehérje.

Éééés, az uborka saláta 1 adag

• 31 kalória,
• 2 g zsír,
• 3 g szénhidrát,
• 1 g fehérje.

A hét másik nagy kedvence: Vajas croissant. 

1 darab

• 325 kalória,
• 21 g zsír,
• 26 g szénhidrát,
• 6 g fehérje.

Almás csirkecomb majoránnás kölessel

A csirkecombot most sütőzacskóban sütöttem, raktam hozzá bacon szalonnát és almát is. Isteni lett, komolyan! ^^

1 adag

• 436 kalória,
• 11 g zsír,
• 42 g szénhidrát,
• 40 g fehérje. 

Brokkolis csirkemáj tésztával 

1 adag

• 428 kalória,
• 11 g zsír,
• 53 g szénhidrát,
• 26 g fehérje.

Spenótos csirkecomb bulgurral

Hirtelen ötlettől vezérelve készítettem, mert rájöttem, hogy van spenót a fagyasztóban. Finom lett, bár a kép nem sikerült róla a legjobban.

1 adag spenótos csirkecomb

• 249 kalória,
• 12 g zsír,
• 1 g szénhidrát,
• 32 g fehérje.

Kókuszjoghurtos nasi banánnal

Na erről sajnos nincsen kép. A Tescoban akciós volt a kókuszjoghurt, raktam hozzá egy darab banánt és 100 gramm zabpelyhet. Finom lett. :)

1 adag

• 146 kalória,
• 4 g zsír,
• 21 g szénhidrát,
• 6 g fehérje.

Éééés néhány olyan, ami már korábban volt. :)

• Csicseriborsó főzelék kisütős fasírttal,
• Carbonara durum tésztával,
• Zabkása,
• Zabpelyhes piadina (elmaradhatatlan, imádom!). 

Ajándék a kolléganőmtől, a receptet majd igyekszem megszerezni. :)

Ági barátnőmmel majdnem egyszerre ünnepeljük a születésnapjainkat. Ennek örömére egy csajos-napot töltöttünk együtt tegnap, jártunk bagelezni, sütizni, boszorkánymúzeumban, kártyavetésen, utána az IKEA-ban. 

Itthon születésnapi buli várt mindkettőnket, járt hozzá finom torta. Amit tudok róla mondani: Hozzáadott cukormentes. :) 

A torták közül lehet tippelni melyik lett az enyém. :) :) :) 

És egy kis hulladékmentesség: az IKEA-ban sikerült vásárolni két üvegedényt, amit ételesnek fogunk használni. Nagyon örülök neki, mert (bár nehezebb lesz a táska ettől, de) sokkal könnyebb lesz tisztítani és nyugodtan melegíthetek is benne. 

Két dolog már nagyon régóta foglalkoztatott: a havi bajjal járó "szemét" és a műanyag zacskók.

Az elsőre már egy héttel ezelőtt meglett a megoldás: menstruációs kelyheket vásároltam. Találtam egy cikket, ami alapján ki tudtam választani a számomra megfelelőket, ezt be is szereztük. Már tapasztalatom is van velük: imádom! Nyilván hozzá kell szokni és meg kell tanulni a használatát, de nagyon hasznos és jó. :) Csak ajánlani tudom! 

 A másik: műanyag zacskók. A mai napon rendeltem nyolc darabot. Jövő héten érkeznek, már nagyon várom. Végre-végre-végre leszámolhatok a műanyag zacskókkal. ^^ Erről később még írok! :) 

Meséljetek, Veletek mi újság? :)