Sziasztok!

Ma Gymstick órán jártam, igazából kellemesen elfáradtam, de hoztam a szokásos élménybeszámolót, mert ez nem maradhat el! :) 

Szóval Gymstick: ez egy viszonylag új edzésforma még Magyarországon, Finnországból került ide hozzánk. :) Tornabot és gumikötél egyvelege maga gymstick bot, amivel az óra során különböző gyakorlatokat lehet végezni. Könnyű, mégis merev, a két végéhez gumikötelet rögzítettek amiknek a végén van egy-egy kengyel, amibe a lábakat lehet beledugni, míg a bot a kézben marad. A bot öt különböző nehézségi fokozatban található meg: 

• Zöld - Ellenállás: 1-10 kg  (idősebbek, kevésbé edzett vendégek)
• Kék- Ellenállás: 1-15 kg  (átlagos edzettségű hölgyek és férfiak)
• Fekete - Ellenállás: 1-20 kg  (nagyon edzett hölgyek, férfiak)
• Ezüst - Ellenállás: 1-25 kg  (személyi edzéshez ajánljuk férfiak számára)
• Arany - Ellenállás: 1-30 kg  (személyi edzéshez ajánljuk férfiak számára).

Előnyei: 

• fokozza az izomtónust,
• mozgékonyabbá tesz,
• fejleszti az egyensúlyt, koordinációt és az aerob fittséget,
• rehabilitáció során is nagyon hasznos,
• javítja a szervezet oxigénellátását,
• aktiválja a mély tartó-, és stabilizáló izmokat,
• a teljes testet edzi,
• helyes testtartással ajándékoz meg, 
• oldja a stresszt,
• egyenletes, dinamikus mozgást biztosít,
• zsírégető és keringési rendszert javító hatással bír,
• nem terheli az ízületedet.

Őszintén szólva először nem igazán értettem hogyan is lesz hatékony ez az edzésforma, óra közben rájöttem. :) 

Először csak bemelegítéssel kezdtünk, aztán indultak a különböző gyakorlatok karra és combra felváltva és egyszerre, megéreztem. :) Kb. 35 perces álló torna után következtek a popsi és combformáló lábemelések talajon. Őszintén szólva ezek azok a gyakorlatok, amiket az ember otthoni torna során is megcsinál. Úgy gondolnád, hogy ezzel a bottal nem nehezebb, el kell árulnom: DE! A gumikötélnek hála hamarabb megérzed a hatását, intenzívebb lesz a munka, ezáltal jobban is edzi az adott területeket. A legvégén háton végzett belső comb és hasizom gyakorlatok következtek, amikre szintén igaz, hogy ennek a botnak köszönhetően még hatásosabb, sokkal hatékonyabb a torna, ugyanakkor szerintem "egyszerűbb" is, kevésbé fájdult meg a derekam, mint mondjuk egy itthoni hasizom gyakorlatsor után. A gumikötél tartást ad a testednek is, szerintem nagyon kényelmes volt. :) 

A TOP háromba számomra nem került be, de mindenképp érdemes volt kipróbálni, ízületkímélő, mégis nagyon hatékony mozgásforma, bármilyen korosztály számára ajánlott. Nem érzem magam őrülten fáradtnak, inkább csak kellemesen elpilledtem az óra után. 

Most még pilatesezek egy kicsit, legkésőbb csütörtökig pedig jelentkezek egy blogbejegyzéssel, amiben remélem sok-sok hasznos információt fogtok majd találni! :) 

Ti kipróbáltátok már a Gymstick-et? Meséljetek milyen tapasztalatotok van? :) 

Puszi