Sziasztok!
Legutóbbi vérvétel vizsgálat alapján Párom cukra kicsit magasabb lett, mint amit eddig már elértünk, ezért Ő is teljesen átállt a 160 grammos szénhidrát diétára. Eldöntöttük, hogy étrendet készítünk, amihez igyekszünk tartani magunkat. :) Szóval "összeült" a bizottság és elkészült az étrend, az ételek képeit lelkesen osztogattam a facebook oldalamon, de sajnos receptet nem mindig találtam. Az eredeti receptek Vrábel Kriszta 160 grammos szénhidrát diéta könyveiből valóak, ezek közül elég sok interneten is megtalálható, ami nem azt természetesen nem oszthatom meg Veletek. Ebben az esetben igyekeztem olyan recepteket keresni, ami hasonló. :)
Szóval fogadjátok szeretettel a finomságokat, jó étvágyat mindegyikhez! :)
Sonkás-karfiolos lepény
Ebből nálunk 9 szelet készült, darabonként 6,58 g CH-val. :)
Az eredeti receptet sajnos nem oszthatom meg Veletek, hasonló receptet itt találtok. Természetesen egészséges hozzávalókra cserélve. :)
Padlizsános indiai csirke és Túrós-kókuszos zabkocka
4 adag készült a padlizsános indiai csirkéből, adagonként 11 g CH-val. Ehhez kell hozzászámolni a köretet, ami nálunk bulgur volt.
Eredeti receptet nem találtam, hasonlót itt találtok.
A zabkocka 12 szeletes lett, egy szelet 12,3 g CH-t tartalmaz.
Az eredeti receptet itt találjátok.
Zabpelyhes piadina
Összesen 6 adag lett belőle, egy adagban (ami igazából egy darab) 30,7 g CH van.
Az eredeti receptet itt találjátok.
Csokoládés-pisztáciás zabkása
Reggelinek való, összesen két adag lett, egy adag 30,82 g CH-t tartalmaz.
Az eredeti receptet itt találjátok.
Banános-diós zabszelet
Nálunk 10 szelet készült belőle tízóraira, egy szelet 11,2 g CH-t tartalmaz.
Az eredeti receptet itt találjátok.
Fish&Chips
2 adag esetén egy adag 32,9 g CH-t tartalmaz.
Az eredetihez hasonló receptet itt találtok.
Tönkölybúza tortilla
Összesen 12 tortilla lett az alapanyagokból, egy tortilla 24 g CH-t tartalmaz.
Eredeti recept sajnos nincs, hasonló itt. :) Ne feledjétek hozzászámolni a "tölteléket". :)
Korpás-vajas kifli és Parmezános-sós keksz
A kifliből összesen 24 darab lett, egy darab 9,79 g CH-t tartalmaz.
A kiflihez eredeti receptet sajnos nem oszthatok meg, de hasonlót itt találtok.
A kekszből 14 szelet készült, egy szeletben 6,4 g CH van.
Az eredeti receptet itt találjátok.
Paradicsomos marhagulyás és Lúdláb
Az egyetlen leves, amit eddig az étrend során készítettem, igyekszem többször beiktatni. :)
4 adag lett, egy adag 30,07 g CH-t tartalmaz.
Eredeti recept helyett fogadjátok szeretettel ezt.
Lúdláb... A kedvenc! Imádtam! Tízóraira készült, 4 adag lett, adagonként 13,2 g CH-val.
Lúdláb egészségesen itt, sajnos nem eredeti recept.
Túrós-snidlinges omlett
2 adag lett összesen, egy adag 13,7 g CH-t tartalmaz.
Az eredeti receptet itt találjátok.
Joghurtos pácolt csirke zöldséges quinoával
Összesen 4 adag készült, egy adag 37,75 g CH-t tartalmaz. Quinoa helyett bulgurral készült. :)
Recept itt, sajnos nem eredeti.
Túrós-sonkás zabpehelypuffancs
Nagy kedvenc. :) Az adagból összesen nem is számoltam meg mennyi puffancs készült, 4 adag volt ez a lényeg. :) Egy adagban 23,75 g CH van.
Az eredeti receptet itt találjátok.
Zabpelyhes-bundás alma
Szeretem, finom! :) 2 adag készült, egy adag 21,125 g CH-val.
Recept itt, nem eredeti, de finom! :)
Baconbe tekert fasírt sütőtökkel
Nálunk főzőtökkel készült, 4 adag lett, egy adag 31,11 g CH-t tartalmaz.
Eredeti recept itt sincs sajnos, fasírt hasonló recept itt, a sült sütőtököt remélem kitaláljátok (ha nem szóljatok)! :)
Túrós, narancsos, mákos szelet
Nálunk mákos helyett diós lett, de így is finom. :) 12 szelet készült, egy szeletben 10,53 g CH van.
Ez igazából a Mirinda szelet lett kakaós helyett diós alappal, hasonló recept itt. :)
Sajtos-tejfölös-paradicsomos villámlepény
Az abszolút favorit! :) 4 adag készült, egy adagban 33 g CH van. :)
Az eredeti receptet itt találjátok kis keresés után. :)
Remélem amelyik tetszik kipróbáljátok és nagyon fog ízleni Nektek! :)
Ne feledjétek, hogy a leírt CH mennyiségek az én konyhám alapanyagai alapján számolódtak, a pontos érték miatt számoljatok Ti is! :)
Jó étvágyat! :)
Puszi
