Sziasztok!

És akkor a második bejegyzés... amiről itt szó lesz az a Gerinctréning! :) 

Ez egy precízen és hatékonyan felépített mozgástípus, mely elsősorban a hátizmokra koncentrál, a gyengülésre, rövidülésre hajlamos izmokat mozgatja meg. Átmozgatja és erősíti a hát különböző izmait, aminek hatására feszesebbek, tónusosabbak lesznek. 

Előnyei: 

• megszűnnek a hát- és derékfájdalmak,
• javul a testtartás,
• megszünteti a beidegződött rossz mozgásmintákat, 
• megőrzi gerincünk egészségét. 

Kortól és nemtől függetlenül bárkinek ajánlott. Ülő munkát végzőknek és időseknek kifejezetten jó! 

"Annyi idős vagy, mint amennyi a gerinced!" (Pilates)

Az óra minden percét élveztem. Már ott tudtam, hogy fog tetszeni, mikor magam mellé gurítottam egy fitness labdát. Bemelegítettünk és ültünk is a labdára, különböző hátizomzat erősítő gyakorlatokat végeztünk, ami egy karedzéssel is felért, mert az utolsó pár percben többször is megálltam pihentetni a karjaimat, nem bírtam. :) Aztán mentünk a falhoz, megtámasztottuk a lábunkat, ráfeküdtünk a labdára és jöhettek az újabb gyakorlatok, amik nagyon hatásosak voltak. A legvégén matracon tornáztunk és nyújtottunk, nagyon jól esett. 

Fogok is járni továbbra is, az ülő munka miatt nagyon sokszor érzem, hogy fáj a hátam. Ezzel visszanyerhetem a helyes testtartásom, próbálok rá figyelni ülés közben is, de sajnos nem mindig sikerül. Kiskoromban gerincferdülés miatt fűzős is kellett hordanom és gyógytornára is jártam, amit nagyon élveztem, a gerinctréninggel sem voltam másképp! 

Próbáljátok ki mindenképp, az egyenes tartás és gerinc senkinek sem árt! :) 

Puszi