Sziasztok!

A szombati kettlebell óra után nagyszerű ötlet volt egy kis nyújtó-pihentető torna, az izmaimnak is jót tett a pihi, ugyanis a kettlebell-t nagyon megsínylette. :) 

A stretching óra remek volt, nagyon ajánlom azoknak, akik ülőmunkát végeznek!

Lássuk is mi ez a fura nevű mozgásforma: stretching.

Alapvetően nyújtást jelent, célja az izmok és és ízületek rugalmasságának megtartása, fejlesztése. (elég rövid megfogalmazás, nem? :) ).

Mire jó?

• növeli az izmok rugalmasságát, lazábbak leszünk (menő, nem? :) ).
• jobb közérzetet nyújt
• egészségesebbek leszünk tőle
• növeli a teljesítőképességet
• segít az izommerevség oldásában
• javítja az izmok vérellátását
• segít elkerülni a sportsérüléseket
• csökken az ínygyulladások és csonthártyagyulladások lehetősége

• segíti a mentális ellazulást. 

Mindenki számára ajánlott, aki szeretne kicsit hajlékonyabb lenni vagy csak átmozgatni magát valamilyen kímélő tornával! :) 

Őszintén szólva nagyon jól esett, akik azt gondolják, hogy nem lehet megizzadni egy stretching óra alatt, azoknak elárulom: DE! 

Mivel ülőmunkát végzek be vannak állva az izmaim, ami természetesen nem egészséges, ezért ajánlom Mindenkinek! Végig kellemes zene szólt, kicsit a pilatesre és jógára emlékeztet ez a mozgásforma, amik a mély izmokat erősítik, egy-egy pozíciót 2-3 percig is kitartottunk, ami kis mértékben megerőlteti az izmokat, kellemesen el lehet fáradni benne. Igazából itt nem volt az a "belevágunk a lecsóba" érzés, mivel végig a nyújtásról szólt az óra, de nagyon jó és szerintem pihentető volt, próbáljátok ki, ha szeretnétek kicsit hajlékonyabbak lenni (akkor mindenképp) vagy szeretnétek kicsit kinyújtóztatni az izmaitokat! :) 

A következő mozgásformám a zumba lesz, de csak csütörtökön, holnap spinning starter órára megyek ismét! :) 

Meséljetek, Ti milyen mozgásformákat próbáltatok/próbáltok ki?! Szerintetek melyik a legjobb? :)

Szép estét Mindenkinek! :) 

Puszi