Sziasztooook! :) 

Először is kezdjük azzal mi is ez és mire jó. :)

A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. A spinning-gel, akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt, amelynek jelentős része szénhidrát.

Kortól és nemtől függetlenül bárki végezheti, és még hasznos is: 

• jelentősen javul a keringési rendszer, megerősíti a szívet, hatékonyabb lesz a vér oxigénszállító képessége, erősödik az érfal.
• nagymértékben javul állóképességünk, ezzel együtt fejlődik tüdőnk hatékonysága is,
• mozgás közben is óvjuk térdünk ízületeit, valamint a szalagokat, és ezzel egy időben erősítjük is azokat,
• a teremben végezhető mozgásformák közül a leghatékonyabb zsírégető sport
• a nagy intenzitású mozgás következtében fokozott izzadás jellemző, így a méregtelenítés is beindul a szervezetben
• egy dinamikus tekeréssel nagyon jól levezethető a bennünk felgyűlt feszültség, így a stressz is könnyebben leküzdhető
• megtanít küzdeni, erősíti akaratunkat
  
  

Kicsit félve érkeztem meg életem első spinning órájára, starterre iratkoztam fel, így az oktató az óra első 10-15 percében minden kezdőnek segített beállítani a biciklit, szerencsére nem nekem kellett "szenvedni" vele. :) 

Aztán lekapcsolódtak a fények, beindult a disco és a zene, fenomenális volt, ilyen órán még nem vettem részt. :) 

Az óra első 5 percében már biztos voltam abban, hogy nem lesz egyszerű végig csinálni ezt az egy órát, őszintén szólva nem is sikerült. :(

Sík terepen kezdtünk, aztán mindig egy emelkedő következett, ahol a fél és egy perces kiállásokat végig bírtam csinálni, viszont a három perces már kifogott rajtam. Ezeket a gyakorlatokat ismételtük, ha jól számoltam egy óra alatt körülbelül ötször, a végére mit ne mondjak elfáradtam. :) 

Ahol emberileg lehetséges volt, ott leizzadtam, ezért célszerű vinni egy kis törölközőt! :) Ami még fontos, hogy mindenképp vigyetek vizet, naivan csak fél literrel készültem, viszont ez nem elegendő, a végén már igencsak kicentiztem, hogy elég legyen. Ha nagyon rákaptok a spinningre érdemes mindenképp beszerezni egy kemény talpú cipőt, ami megtámasztja a talpatokat, sokkal egészségesebb, jót tesztek a térdeiteknek és könnyebb lesz a gyakorlatokat is elvégezni! 

A zene és az oktató nagyon sokat segített abban, hogy ki tudjak kapcsolni és bármi áron, de tekerni tovább, nagyon tetszett az óra, jövő hétre már fel is iratkoztam! :) 

Csak annyi volt a rossz, hogy a fenekem megsínylette az első spinning órát, ugyanis a nyereg kényelmetlen volt, a mai napon nem izomlázam, hanem fenékfájdalmam volt. :D Valószínűleg az is rásegített, hogy spinning előtt egy órát voltam úszni, jövő héten ez már elmarad, szóval kíváncsi leszek mennyire lesz izomláz. :) 

Hétvégén megyek kettlebell starter és stretching órákra, mindegyikről beszámolok majd, szeretném megismertetni Veletek azokat az órákat, amelyeken részt veszek, megosztani a saját tapasztalataimat, hogy ezzel is segítsek Nektek! :) 

Összefoglalva: egészen biztosan fogok még spinning órára menni, mert nagyon jó, javítja az állóképességet, égeti a zsírt és mert végig akarok csinálni megállás vagy kiállás kihagyás nélkül egy órát! :) Ezt megígértem az oktatónak is és igyekszem tartani magam az ígéretemhez! :) 

Osszátok meg Velem a tapasztalataitokat, kíváncsian várom ki hogy érezte magát spinningen! :) 

Szép estét Mindenkinek! :) 

Puszi